CONTENIDO EXCLUSIVO:
🌸ejercicios de bajo-medio impacto divididos por semana
🌻fortalecimiento del piso pélvico pre y post parto con la fisioterapeuta Susan Garzon
💐birth prep y postpartum guide
🌷respiraciones, estiramientos y yoga prenatal
🌞guía de nutrición pre natal
💐baby planning & guidance resources.
✨herramientas de lactancia y sueño para el bebé.
ONE TIME PAYMENT $160
In bloom sera tu companion desde la semana 4-38.
Tu escape cuando necesites un break.
Tu compañera cuando tengas dudas y todavia dudas en preguntar.🤱🏼🍝🗒️🧘🏼♀️
Tu guía accesible en la cartera (FOTG APP).
EXPLORE INSIDE IN BLOOM 💐
Our Experts
Con instructoras expertas, contenido nuevo, queremos conectar con mujeres que están en esta hermosa etapa de la mano de expertas que se alinea con nuestros valores.
Post Natal Program
Si estás buscando trabajar solamente la sección
POST-NATAL, podrás obtenerla con tu membresía mensual de $32 (que incluye acceso a In Bloom y al resto de la plataforma).
Todo sobre el piso pélvico y la diástasis abdominal
Consigue, despierta y trabaja tu piso pélvico
Guía para preparación del parto
Lista de productos recomendados para todo lo que necesitas post parto
Estiramientos de relajación para caderas y lower back
MELT WORKOUT para relajar el piso pélvico
MEMBRESÍA MENSUAL
¿Qué pasa si ya di a luz y solo necesito la sección POST-NATAL?
El bundle de $160 incluye la sección PRE Y POST NATAL. Si ya diste a luz y estas interesada SOLO en la sección post-natal puedes ingresar con el plan mensual o trimestral.
¿El programa está incluido en la membresía mensal de FOTG?
Todos los programas están incluidos en la membresía mensual de $32 al mes y la trimestral.
¿Como tengo acceso al programa?
Por la compra de este Bundle de $160 tendrás acceso ilimitado para el uso completo del programa incluyendo todos los ejercicios, los recursos, guías y la comunidad por un periodo de un año.
¿Por cuanto tiempo tengo acceso?
Al hacer tu compra tendrás acceso por un año (12 meses) para que puedas incluir los 9 meses del embarazo + las primeras 10 semanas post parto
¿Cuándo debo comenzar los entrenamientos prenatales?
Los mejores ejercicios prenatales se enfocan en fortalecer los músculos centrales, mejorar la fuerza del suelo pélvico y mantener la condición física general sin poner una presión excesiva sobre el cuerpo. Cada semana del programa incluye ejercicios optimizados para ser los más efectivos en cada etapa del embarazo. Los ejercicios clave incluyen:
Ejercicios del suelo pélvico: Para fortalecer los músculos que sostienen el útero, la vejiga y los intestinos, ayudando a prevenir la incontinencia y favoreciendo la recuperación posparto.
Yoga prenatal: Para flexibilidad, reducción del estrés y mejora de la circulación sanguínea.
Movimiento de bajo impacto: Clases suaves, lentas y controladas para minimizar la tensión mientras se mejora efectivamente la movilidad articular y la estabilidad general.
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¿Cómo apoya el programa la recuperación posparto?
Nuestro programa prenatal está diseñado pensando en la recuperación posparto, enfatizando ejercicios que fortalecen el suelo pélvico y la salud del core, esenciales para una recuperación más rápida y suave después del parto. Al enfocarse en estas áreas durante el embarazo, es menos probable que experimentes diástasis de rectos y otras complicaciones post-parto. El programa establece una base para una recuperación saludable, permitiéndote regresar a tu nivel de condición física previo al embarazo con mayor facilidad.
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